Вопреки всеобщему мнению, интенсивные силовые тренировки не помогают избавиться от боли в коленях при остеоартрозе коленного сустава.
Следуя данным статистики, около 40% жителей США в возрасте старше 65 лет заболевают остеоартрозом коленного сустава, и врачи рекомендуют им особые упражнения с целью укрепления мышц вокруг колена. Считается, что они позволяют воспаленным суставам функционировать менее болезненно, и облегчают общее состояние пациентов. При этом десятки миллионов людей выполняют рекомендации врачей, которые полностью соответствуют советам Американского колледжа ревматологии.
Ученые из университета Уэйк Форест в Северной Каролине провели продолжительные исследования с участием 377 человек, и в течение 18 месяцев наблюдали за тремя группами участников. Результаты этого исследования опубликовал авторитетный научный журнал GAMA. В течение эксперимента первая группа участников поднимала тяжелый вес три раза в неделю, вторая группа умеренно тренировалась без интенсивных силовых нагрузок, и третью группу специалисты консультировали по правильному питанию и образу жизни, уходу за ногами, повышению качества сна и приему лекарств.
Результаты оказались показательными, и был сделан вывод о том, что силовые тренировки не помогают избавиться от болей в коленях. Еще до завершения эксперимента предполагалось, что максимальные положительные итоги будут достигнуты именно в первой группе, которая активнее других тренировалась, и что участники третьей группы не заметят никакого уменьшения боли в коленях.
Однако во всех трех группах результаты оказались одинаковыми. Участники всех групп сообщили о небольшом снижении боли. И следовательно, силовые тренировки никакого дополнительного преимущества в этом вопросе не дали.